|
|
2975 kkal
|
Lemak: 91,28g | Prot: 167,17g | Karb: 310,60g.
Makan Pagi: Egg White, Yoplait Original 99% Fat Free Yogurt - Strawberry Banana (170g), Kroger Banana Nut Bread, Great Value Half & Half. Makan Siang: Kirkland Signature Cinnamon Roll Protein Bar, Perkins Restaurant Bread Bowl, Legal Sea Foods New England Clam Chowder. Makan Malam: Vegetable Tempura, Shrimp Tempura, Dirty Rice, Fresh & Easy Bulgogi Seasoned Korean Inspired Beef, Ono Hawaiian BBQ BBQ Chicken, Bento Nouveau Spicy Salmon Sushi Roll. Camilan/Lainnya: Vanilla Ice Creams, Beer. lagi...
|
|
2132 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Tidur - 7 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit. lagi...
|
|
 Komentar
07 Agu 18 oleh anggota: keilin-4
|
08 Agu 18 oleh anggota: jimmiepop
|
08 Agu 18 oleh anggota: rosio19
|
08 Agu 18 oleh anggota: jengetfit123
|
Whatever you're doing is working! You look great!
08 Agu 18 oleh anggota: SoCalPam
|
08 Agu 18 oleh anggota: jengetfit123
|
08 Agu 18 oleh anggota: reader1
|
Good job! Really good job on those abs... do I see the bottom ones starting to say hello? :)
08 Agu 18 oleh anggota: peeperjj
|
Thanks for all your kind comments. Confidence should come from within.....but a bit of external validation never hurts 😉.
08 Agu 18 oleh anggota: Siegels
|
Think you got the focus thing down dude! Good chillin’ for the weekend!
08 Agu 18 oleh anggota: 66Pack
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Siegels
|