|
timbang jam 5 bangun tidur langsung. Tapi kayaknya kebanyakan serat dari muesli haha. ini Minggu, mau cheating. tapi gak ngemil. semoga masih bisa kalori defisit.
|
72 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1595 kkal
|
Lemak: 41,30g | Prot: 86,37g | Karb: 221,81g.
Makan Pagi: Vegetable Oil, Tempeh (Cooked), Chicken Breast, Nasi Putih, Fresh Lemon Juice. Makan Siang: Coconut Oil, Beef Stock, Noodles, Beef Meatballs, Siomay, Cimory Yogurt Drink, Banana, Strawberries, Spinach. Makan Malam: Beef Meatballs. lagi...
|
|
1943 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam dan 30 menit, Istirahat - 13 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,3 kg dalam 1 minggu
|