|
Timbangan Berat Badan akhir minggu ke8 LCHF: Berat masih didalam trend turun (91,3/masih mayan turunnya)..Gula sedikit diatas manual keto (89>80)..Asam Urat Masih tinggi (11,9;keluh;6-12 weeks adaptation)
|
91,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,7 kg.
Sisa: 22,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 24 Februari 2018:
|
1363 kkal
|
Lemak: 96,10g | Prot: 83,52g | Karb: 23,23g.
Makan Pagi: Pasar Kerupuk Kulit Sapi (Rambak/Jangek), Telur Orak-Arik, Konnyaku, Irisan Daging Babi (Biasa, Kira-Kira 11% Lemak), Minyak Kelapa. Makan Siang: Konnyaku Konnyaku, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Coconut Oil. Makan Malam: Keju Krim, Jamur, Minyak Kelapa, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Camilan/Lainnya: Buah Lemon, Cuka (Sari Apel), Kopi. lagi...
|
|
3138 kkal
|
Latihan:
early morning bike ride - 1 jam dan 13 menit, Istirahat - 14 jam dan 47 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
asam urat tinggi mungkin krn asupan protein agak berlebih dr yg diperlukan tubuh...
23 Feb 18 oleh anggota: Browsersss
|
@septianelvin gk juga..bisa dilihat di jurnal gw..asupan protein gw selama gw keto hampir 2 bulan ini rata2 cuma 89 gram perhari...salah satu teori yg gw baca yg berhubungan dengna ketogenic katanya sekresi asam urat gw kalah saing dengan keton-nya.(keton juga dibuang diurin)..butuh waktu adaptasi 6-12 minggu..dan gw sudah minggu ke 8 :D..kita lihat dalam 4 minggu kedepan..
24 Feb 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
oowh kelebihan keton dan asam urat ada prioritas utk dibuang...
sy pernah sih menaikkan konsumsi protein ( dlm batas 1-1.5 x bb), ternyata berdampak asam urat naik..
Stlh konsumsi protein diturunkan, asam urat kembali normal...
Bisa jadi konsumsi protein masing2 org berlainan, tp sy jd tau konsumsi normal protein utk sy cukup .75xbb...
24 Feb 18 oleh anggota: Browsersss
|
@septianelvin untuk lebih lengkapnya bisa dibaca disini http://www.meandmydiabetes.com/2011/05/30/steve-phinney-and-richard-johnson-sugar-ketones-fat-uric-acid-in-health-and-diseaseev/
24 Feb 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
24 Feb 18 oleh anggota: Browsersss
|
idealnya protein 20%, gimana kalo 25% apa itu berlebihan?
24 Feb 18 oleh anggota: Satrio Jenar
|
@satrio jenar gw pake patokan 1 x bb gw untuk protein..buat orang yg lagi ketogenic disarankan juga tidak lebih dari 120 gram protein perhari...karena kelebihan protein bisa jadi gula juga melalui proses gluconeogenesis..
24 Feb 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
@satrio kebutuhan protein biasanya dihitung dr bb, bisa juga dihitung dr kebutuhan kalori.
tapi seringkali kebutuhan kalori di rubah2 sesuai keinginan diet kita, sehingga kadang hitungan kebutuhan protein dr persentase kalori menjadi kurang tepat dg kebutuhan tubuh...
24 Feb 18 oleh anggota: Browsersss
|
@satrio jenar..coba baca disini..https://www.healthline.com/nutrition/how-much-protein-per-day#section3..biar lebih mencerahkan..:D
24 Feb 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wishnudwi marendra
|