Jurnal windhapalembang, 09 Feb 18

mbak windha...kl msh mkn nasi putih kira2 bs turun g ya bbnya?tp dlm 1hr ttp devisit kalori.biasanya menu sy nasi putih 100-150gr,sayur,ikan/ayam+tahu tempe.ngemilnya cm buah aj 

@sri miyati bisa kok mba asal dikurangin aja nasi putihnya, saya msh konsumsi nasi putih sehari 2x tp dgn porsi sedkt sekitar 3 sendok makan aja sekali mkn *ikutan jawab* 

halo kak @sri, bener kata kak @rihana kalau nasi putih bukan penyebab kegemukan, ga perlu khawatir kak.. yg bikin gemuk adalah asupan kalori yg terlalu banyak misalnya kakak konsumsi nasi putih tp lauk perkedel atau dadar jagung.. bakalan banyak kalorinya jd kalau mau makan nasi putih porsinya diperhatikan ya kak dengan lauk pendampingnya, usahakan sayuran dan protein tapi hindari yang digoreng, karena makanan digoreng mengakibatkan kalorinya naik hampir 50% 

@windapalembang..kl mau nurunin lemak gmn yaa...kelebihan soalx, mohon info msh baru dfs, txs 

qw gk bisa klo diet sampek dibawah 1000 kkalori gitu,1500kkal kadang aj msih laper,Hee..&sekrang Udah ngerti cara pilih Mknan SHT yg mengenyahkan,mkn tempe rebus ternyata bkin kenyang lebih lama,Dri dulu kmna aj qw...Hee.. trimakasih atas ilmu yg dishare y@ Winda..😘😘semoga sht selalu&selamat y Udah mencapai bb Yg d inginkan😍😍  

kak, mau nanya. konsumsi yakult tiap hari gt boleh atau ga ya? 

hai kak endrahma kuncinya ada 3 1. pola makan 2. olahraga teratur 3. minum dan istirahat cukup pola makan itu aku meliputi eatclean dengan defisit kalori, tiap orang kebutuhan kalorinya berbeda, kakak bs mampir ke jurnalku buat tau seperti apa kebutuhan kalori eat clean itu apa aja? makan real food yg secara kalori memenuhi asupan nutrisi kita baik secara makro dan mikro.. hindari goreng2an, gula dan karbo simpelnya diganti karbo kompleks seperti oatmeal, ubi ungu, nasi merah.. kemudian pasang target yg realistis, ini diet butuh konsistensi dan kesabaran.. bukan siapa yg paling cepat kurus.. tetapi ttg pola hidup sehat dan teratur goodluck kak 

jangan sampe rambutrontok kek mamak yaa neng baru tobat #kapokmukapan 😂😂 

halo kak @emifauziah alhamdulillah kalau kakak udh berhasil menerapkan hidup sehat dan mencukupi kalori harian.. supaya nanti bs lihat anak cucu dalam keadaan kita masih sehat ya amiinnn.. banyak kok yg mengenyangkan lebih lama, selama kita mau baca dan cari informasi aku juga alhamdulillah banget ketika apa yg aku share jd manfaat buat orang lain hhe maaf kalo suka ngomong pedes 

halo kak @firdamldyh insyaallah gapapa, kadang kalo pas beli ya bs tak minum sebotol sehari buat overnight oat hhe 

idolakuhh 🙏 

aku mau naik ke 90kg ah dalam waktu sehari.. biar kaya kakak rai... skrng berat 50kg.. 💉 

Quality share , Nicee ^,^ 

makasih infonya....jd tambah semangat lg dietnya&smg ttp bs istiqomah.aamiin...fighting😊 

. 

kak @shusan yah, aku malah tiap malem asam lambung naik pas lagi tidur dan itu sakit rasanya hahaha aku kapok bgt.. kak @HZTA aku jg masih belajar kok sama yg sepuh2 kayak mastah @Ryn99 yg mau naikin bb 50 ke 90kg dlm semalam 😂 hai kak @rully semoga bermanfaat yaa, aku suka kalo ada yg ingetin aku jg ttg hidup sehat hai kak @sri miyati, alhamdulillah semoga bermanfaat.. semoga kakak ttep semangat, jgn putus asa, proses yg baik hasilnya insyaallah baik 

aku tau kak @Ryn99 cara naikin BB 50 ke 90kg dalam semalam bahkan beberapa jam caranya tinggal naik ke timbangan bawa plat 40kg, pasti langsung 90kg 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 

iktn nyimaaak.. 

aku rata2 kalori harian 1200 standar fats loss 1400 aman kah? 

td pagi makan telur rebus, siang bolu pisang 2 potong n kerupuk 50 gram...jumlah kalori ampir 1000, masih amankah bun meski banyak karbonya???