|
Alhamdulillah...setelah seminggu penasaran tadi nimbang dklinik seblh rmh .daannn...ternyata BB trn 1,5 kg,gk nyangka bingittt....Pdhal kemaren maem pentol,tadi siang maem chicken katsu,kentang goreng+ es teh.
tpi tetep d bawah kalori harian y?
Dan Olga 15 ampe' 20 menitan.senin-sabtu.
Bru Kali ini diet,gk nyiksa.😍😍😍
mksih fatsecreat,
mksih temen" atas sharing ya, sehingga saya lebih faham mengenai hidup sehat,bonusnya turun BB.😘😘😘
|
61,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 30 November 2017:
|
1923 kkal
|
Lemak: 62,97g | Prot: 111,95g | Karb: 220,63g.
Makan Pagi: Roti Goreng, Kerupuk Beras, Tempe Orek, Tahu Kukus, Tumis Buncis, Ikan, Nasi Putih. Makan Siang: Es Teh, Kentang Goreng, Hoka Hoka Bento Chicken Katsu, Indomilk Low Fat Hi Calcium, Richoco Nabati Chocolate Wafer. Makan Malam: Bayam Dimasak (dari Segar), Lontong, Sate Ayam. lagi...
|
|
1627 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 10 menit, Zumba - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 5,3 kg dalam 1 minggu
|