|
Terima kasih semua atas saran dan dukungannya yang udah kasih tips2 buat melupakan mantan. And gara-gara badai mantan alhasil timbangan eike menjulang naik 1 kg ya salam.... bener2 ya masa lalu menghancurkan konsentrasi, oke fix sekarang senin ini saya harus semangat lagi dan fokus ketujuan awal. Bismillah... semangat....
|
54 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
Lihat Kalender Diet, 13 November 2017:
|
558 kkal
|
Lemak: 15,69g | Prot: 27,82g | Karb: 79,06g.
Makan Siang: Sambal dari Buah-buahan, Mangga, Nasi Putih, Sate Ayam, Otak-Otak, Blewah Melon. lagi...
|
|
1457 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|