|
hallow jumpa lagi,, setelah sekian lama absen karna naik turun badan and saya datang lagi and hasil nimbang hari ini 53 kg yipeyyyy alhamdulillah semangat....
|
53 kg
Sejauh ini Berkurang: 13 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 November 2017:
|
640 kkal
|
Lemak: 22,90g | Prot: 51,05g | Karb: 59,27g.
Makan Siang: Tempe Goreng, Usus Ayam, Hati Ayam, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Buah Kiwi. Makan Malam: Batagor. lagi...
|
|
1430 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|