Jurnal Wanbrzzy, 20 Mar 17

Mas sebaiknya jangan terlalu drastis cut kalori. Jangan2 otot ikut kebakar buat energi. Lebih baik bentuk otot buat cowok dengan kalori cukup 1500-2500itu udah bagus 

Seharusnya Jika sudah sering olahraga tau Kondisinya.. karena biasanya lingkungannya sehat.. coba baca ini semoga membantu http://www.mbahas.com/2017/01/cara-menghitung-kalori-dengan-mudah.html kalori yg terlalu rendah akan menghambat diet anda karena metabolisme juga melambat... Mungkin anda memasuki mode survival... Saran saya hitung lagi kalori & kebutuhannya sesuai tulisan di mbahas.com 

Tensi rendah itu tanda karena kurang makan... Jangan biasakan karena dapat menggangu aktifitas & mungkin kesehatan 

@cahyaningto terima kasih mas. @k412lz iya mas terima kasih sebelumnya. saya telah menghitung dgn baik kebutuhan kalori saya, yaitu 2600 perhari , per sekali makan yaitu +/866 kalori. apa itu mode survival mas jika boleh tau? fyi mas saya memang sering terkena masalah hipotensi jauh sebelum saya diet ini. dan selama saya diet ini aktifitas maupun kesehatan allhamdulillah masih fine fine aja tapi gatau juga deh kedepannya. 

Ciri2 mode survival atau bertahan hidup adl menurunkan metabolisme tubuh.. untuk menghemat energi... Untuk sesekali mungkin tdk apa... Tapi jika terlalu sering tidak baik.. saya juga dulu hipertensi pdhl berat 73kg tapi setelah merubah gaya hidup dengan makan sehat, olahraga teratur & istirahat cukup tensi cenderung normal... Jika saya kurang makan tensi juga akan drop... Otot juga terbakar jika kebutuhan kurang... Unt berat yg sudah ideal tidak usah terlalu takut unt makan... Yg penting metabolisme tinggi pasti juga lemak mudah terbakar & otot mudah terbentuk... Kecuali anda memang ikut kompetisi 

Aduh, saya juga sama kayak kamu mas, perhari kadang cuma komsumsi 500 kalori dan saya ngegym kadang sampe 3 jam, semua cardio sama angkat beban saya lakuin dan saya hitung hitung lebih dari 500 kalori yg saya bakar tiap ngegym. sekarang sudah turun 13 kg dalam waktu 3 bulan, baru ngedrop pas minggu kmrn tapi dinyatakan sehat sehat aja sama dokter, cuma disuruh nambah makan daging, jadi kayaknya tergantung metabolisme tubuh sih, yg jelas kalo udh lemes banget jgn dipaksain cut kalori sih, takutnya bakal opnam 

kemarin saya sempat ke dokter dan knsultasi masalah diet saya.... kebetulan dokter teman sendiri.... saya seperti mas jg sehari cm konsumsi 600-900 kalori.. dan yang terjadi saya sembelit dan otot menjadi kaku... ternyata dokter bilang klo itu gejala mal nutrisi... sedikitnya kalori wanita sehari itu 1200.. tidak boleh kurang dari itu.. berapapun beratnya... dan jika kita menguaring lebih dari 500 dari kalori yang kita butunhkan dalam waktu satu bulan bukan lemak yanh di pecah tapi otot.... akibatnya seperti saya.. otot tegang di bagian leher... begitu yang saya dapaykan dr dokter. 

k412lz : wah begitu yaa mas, terima kasih mas bearti saya ga akan terlalu berlebihan lagi ni y buat menjaga BB agar ideal, cukup makan aja kan agar metabolisme tubuh kembali normal? 

putriar : benar sekali mbak, memang itu semua tergantung metabolisme masing2 individu aja mau sekeras apapun kalo masih kuat ya sehat sehat aja tetapi tetep aja saya sadar apa yang kita lakuin ini salah karena berlebihan cut nya bukannya hanya membakar lemak tetapi malah otot juga 😔 

dinda : wah enak sekali punya teman yang dokter seperti itu hehehe itu gmn ya gejalanya mal nutrisi tsb? saya lebih dari 3 bulan menjalani ini ga ada rasanya seperti itu(wallahualam jangan sampai) semangat ya mbak semoga lekas sembuh, memang bnr apa yang kita lakukan ini terlalu over yang seharusnya bakar lemak tapi massa otot malah kena juga. semangattt terus dan harus diubah gaya ini👍 

@putiaar & @dinda coba baca blog saya mbahas.com tentang menghitung kalori (search aja kalori).. sudah saya bahas cara mengurangi yg benar... Jadi hanya lemak yg hilang 

@wanbrzzy saya tidak menyinggung malnutrisi karena pengakuan anda baik2 aja... Ciri malnutrisi macam2... Ada yg rambutnya rontok, mudah sakit (pdhl makan sehat) dll.. jadi kekurangan kalori biasanya tubuh menysuaikan diri dgn apa yg dmakan.. setelah berlangsung lama efek malnutrisi akn terasa.. kekurangan vitamin atau zat tertentu yg dibutuhkan tubuh... Dan jika dibiarkan berlangsung lama itu berbahaya... Yg tujuan diet untuk mengatur pola makan menjadi lebih baik melenceng dari jalurnya 

Cara olahraga yang benar http://www.mbahas.com/2016/12/olahraga-yang-tepat-untuk-anda.html smoga membantu 

k412lz : wah terima kasih banyak info ny mas ;) blognya menarik ! keren , infonya bermanfaat 

Semoga membantu 💪😀 @wanbrzzy 👍😁 

kak, aku masuk rumah sakit gr gr begini >< dont do this, u just hurt yourself, walaupun berhasil dan sampai ke berat idaman , trus kaka kan kembali makan normal dan berat kakak pasti naik karna perut kaka tdk terbiasa makan normal