Jurnal Wanbrzzy, 21 Mar 17

Dilihat dari fotonya... Ototnya lebih bagus dengan bb 80 kg an sayang cuttingnya agak berlebihan jadi otot ikut terbakar... Jika saat cutting stop di sekitar 75-70 ototnya lebih kelihatan bagus lagi (lebih kering) karena meningkatkan massa otot lebih susah mas.. kalorinya ditambah aja... 

k412lz : duh mas saya ngeri jadinya :( kira kira apa yang harus saya lakukan agar massa otot saya naik tanpa membuat bb saya naik juga? karena saya memang mengincar bb yang ideal doang mas tanpa perdulikan otot karena saya pikir otot nanti akan saya bentuk setelah bb saya ideal melalu gym. lalu bagaimana ya ? saya rasanya mulai terbiasa makan dgn porsi kalori yang sangat sedikit mau saya paksakan makan sekitar 1000kkal perhari susah banget rasanya, naluri drive saya selalu merasa kalo bb saya akan naik jika makan sebanyak itu 

Dari gambarnya sudah ideal malah cenderung kurus... Banyakin proteinnya aja... progressnya sbrnnya sudah bagus tapi cuma kurang kalori aja jadinya keblabasan bakarnya 

jadi saya harus tambah kalori atau protein mas? kadang saya bingung antara dua hal itu. mau cari makan kaya protein malah karbonya yang over  

Klo bisa tinggi protein & kalori cukup... Buat perbandingan aja... 5:3:2 atau 4:4:2 (karbo:protein:lemak) tinggi karbo tapi aktifitasnya tinggi sangat membantu... Jadi energi full dari karbo dan terasa lebih berenergi saat olahraga maupun aktifitas berat lainnya... meski karbonya tinggi tapi usahakan karbo kompleks... Protein bisa diserap otot dengan maksimal... Aktifitas tinggi + olahraga pasti lemak juga terbakar... Jika mesinnya besar pasti kebutuhannya juga besar 

Mohon maaf mas berdasarkan penilaianq bagus yg bb 80kg otot nya. Coba dulu cut kalori pakai 1500-2000kal Dan bb jadi 75kg mungkin lebih bagus lebih ber otot kering. Klo yg skrg kelihatan otot nya ikut kebakar jd kelihatan kurus bgtz  

Sayang lho mas lebih susah bulking dari pada cutting. Bulking itu susah, bnyk yg gagal bulking dr pd cutting