|
yipeyyy 59 kg lagi kalo banyak makan pasti naik berapa ons kalo banyak gerak alhamdulillah turun juga harus semangat nie...
|
59 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 07 Desember 2016:
|
851 kkal
|
Lemak: 28,42g | Prot: 35,21g | Karb: 113,40g.
Makan Pagi: Apel (tanpa Kulit). Makan Siang: Kerupuk Udang, Telur Goreng, Sayur Campuran, Nasi Merah. Makan Malam: Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). lagi...
|
|
1762 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 15 menit, Menyapu Daun - 15 menit, Zumba - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rizkalfian
|