|
karna badan lagi ga fit and sakit meriang gara2 kehujanan alhasil ga olahraga and jadi makan mulu buat ningkatin imun alhasil berat badan naik lagi amsiong... aduh badan udah kaya balon tiup diisi gede ga diisi kisut capek deh... huft mulai lagi deh dari awal.
|
60 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
Lihat Kalender Diet, 06 Desember 2016:
|
1240 kkal
|
Lemak: 56,62g | Prot: 59,05g | Karb: 126,81g.
Makan Pagi: Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Lontong, Bihun Goreng. Makan Siang: Santan, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Makan Malam: Sawi Dimasak (dari Segar). lagi...
|
|
1840 kkal
|
Latihan:
Cardio - 30 menit, Zumba - 30 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,3 kg dalam 1 minggu
|