|
ok kemarin makan banyak pulang kerja bakar dengan berjalan dan cardio and tadi pagi jalan lambat and makan buah seperti biasa and hasil turun lagi yuhu... semangat ke angka 55 kg
|
60 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 10 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 01 Desember 2016:
|
1155 kkal
|
Lemak: 30,52g | Prot: 46,63g | Karb: 180,60g.
Makan Pagi: Mangga, Buah Pir. Makan Siang: Sayur Campuran, Ayam Penyet, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Nasi Putih, Tumis Kangkung, Oncom. lagi...
|
|
1498 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rizkalfian
|