|
Temen ada yang bawa oleh2 geplak dan ampyang, dan rasanya enak, hajar 10 biji.
dan kemarin iseng beli susu, tapi kandungan karbo dan gulanya tinggi banged ternyata sedang proteinnya sedikit.
anyway, Semoga massa otot yg bertambah bukan lemak. :D
|
73,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,2 kg.
Sisa: 8,8 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Februari 2016:
|
1451 kkal
|
Lemak: 42,36g | Prot: 110,48g | Karb: 162,45g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Sari Roti Roti Tawar Kupas, L-Men Daily Formula. Makan Siang: Daun Singkong, Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), White Rice. Makan Malam: Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe, Tahu Kukus. Camilan/Lainnya: Apel, Pisang, Bananas. lagi...
|
|
2917 kkal
|
Latihan:
Naik Sepeda Motor - 1 jam, Kerja - 7 jam, Fitness (Workout) - 19 menit, Lompat Tali (Skipping) - 23 menit, Istirahat - 8 jam dan 18 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|