|
Dulu latihan beban pakai panduan ebook "5-Factor Fitness - The Diet and Fitness Secret of Hollywood's A-List" tapi gak ada pengaruhnya utk berat badan. Ternyata menjaga asupan kalori yang masuk dan keluar sangat penting agar efeknya terlihat.
Dengan modal 2 Dumbbell dan 1 bangku, ditambah sekarang pemanasan pakai skipping/ jump rope, cardio jadi gak membosankan dan lebih banyak keringat.
Semangat!
|
75,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 10,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 06 Februari 2016:
|
1118 kkal
|
Lemak: 37,57g | Prot: 46,78g | Karb: 176,86g.
Makan Pagi: Pisang. Makan Siang: Sari Roti Roti Gandum, Telur Rebus. Makan Malam: Sari Roti Roti Gandum. Camilan/Lainnya: Frisian Flag French Vanilla Low Fat High Calcium Milk, Tempe Goreng, Pisang, Peanuts, Indonesian Salak. lagi...
|
|
2233 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 20 menit, Lompat Tali (Skipping) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|