|
walopun blm turun turun, tetep alhamdulillaah....asal jangan naik.... :D lanjutttttt
|
71 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1289 kkal
|
Lemak: 54,77g | Prot: 58,91g | Karb: 142,28g.
Makan Pagi: Nasi Putih, Tahu Isi, Telur Dadar, Indomie Mi Goreng. Makan Siang: Kerupuk Makanan Ringan, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Makan Malam: Telur Goreng, Indomie Mi Goreng, Nasi Putih, Kue Mangkok dengan Lapisan (Gula). Camilan/Lainnya: Teh (Buatan), Pisang Goreng, Pisang Goreng. lagi...
|
|
2147 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Mengemudi - 1 jam, Istirahat - 6 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|