Jurnal ヤママユガ, 25 Apr 24

11:00
体重63.4kg
体脂肪率23.2%
筋肉量46.2kg

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23:45
体重64.6kg
体脂肪率24.3%
筋肉量46.4kg


買い物前に《開始13:45》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了14:23》

昼飯前に《開始16:45》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「11→11→20」「10→11→20」「10→11→20」「9→11→20」「7→10→20」「9→11→20」「9→10→20」「8→8→20」「7→7→20」「7→6→20」）】
《終了18:47》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

64,6 kg Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.    Sisa: 7,6 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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2150 kkal

Lemak: 89,28g | Prot: 138,68g | Karb: 201,96g.   Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: KAGOME カゴメソース とんかつ, ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー 玉ねぎたっぷり！サーモンアボカドにぎり寿司3個, 関西スーパー コクと甘味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Makan Malam: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, あづま食品 極小粒, サーモンの刺身. lagi...