Jurnal ヤママユガ, 20 Feb 24

2月19日
24:45（帰宅時）
体重63.3kg
体脂肪率20.3%
筋肉量47.8kg

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2月20日
15:15（起床時）
体重62.6kg
体脂肪率22.0%
筋肉量46.3kg

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23:45（就寝前）
体重64.6kg
体脂肪率24.2%
筋肉量46.4kg


買い物前に《開始18:00》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了18:17》

昼飯前に《開始19:15》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「9→10→10」）】
《終了20:14》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

64,6 kg Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.    Sisa: 7,6 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1962 kkal

Lemak: 84,95g | Prot: 123,58g | Karb: 181,60g.   Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: パイナップル, 関西スーパー おだしのきいた　きつね蕎麦, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Makan Malam: 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. lagi...