8:00 体重62.4kg 体脂肪率20.4% 筋肉量47.0kg
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23:30 体重64.2kg 体脂肪率23.4% 筋肉量46.6kg
昼飯前に《開始16:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」)】 《中断17:22》
晩飯前に《再開19:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「8→10→15」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「8→11→22」)】 《終了20:20》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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64,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,8 kg.
Sisa: 7,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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3378 kkal
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Lemak: 95,47g | Prot: 190,85g | Karb: 460,69g.
Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Makan Malam: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン ほね元気, ゆで卵, サーモンの刺身. Camilan/Lainnya: はちみつ, どら焼き, エビの天ぷら, 生卵, そば. lagi...
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
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