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6:30（帰宅時）
体重63.4kg
体脂肪率19.2%
筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
10:30（起床時）
体重62.9kg
体脂肪率20.1%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00（就寝前）
体重64.1kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.1kg
昼飯前に《開始17:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「7→10→15」「6→10→15」）】
《終了18:14》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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64,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,9 kg.
Sisa: 7,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 06 Desember 2023:
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3199 kkal
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Lemak: 176,99g | Prot: 184,84g | Karb: 213,37g.
Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Makan Malam: ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Camilan/Lainnya: はちみつ, 天下一品 チャーハン, 天下一品 焼餃子, 天下一品 こってり大. lagi...
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Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
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