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6:30（帰宅時）
体重61.8kg
体脂肪率20.7%
筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:30（起床時）
体重61.3kg
体脂肪率20.1%
筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重62.5kg
体脂肪率22.3%
筋肉量46.0kg
昼飯前に《開始17:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「8→10→10」「9→10→10」「7→10→10」「8→10→10」）】
《中断17:50》
昼飯後に《再開19:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「7→10→10」「6→10→10」「7→10→10」「6→10→10」「5→10→10」）】
《終了19:58》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 5,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 21 November 2023:
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1994 kkal
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Lemak: 88,25g | Prot: 113,88g | Karb: 190,04g.
Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: パイナップル, ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Makan Malam: サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ミツカン ほね元気, ゆで卵, 関西スーパー 生姜豆ひじき. Camilan/Lainnya: はちみつ. lagi...
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Memperoleh 10,5 kg dalam 1 minggu
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