17:30 体重60.5kg 体脂肪率23.5% 筋肉量43.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重61.7kg 体脂肪率22.8% 筋肉量45.2kg
昼飯前に《開始18:35》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」)】 《中断19:12》
昼飯を食べてから《再開20:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「6→10→10」)】 《終了20:36》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
|
61,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,3 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 November 2023:
|
1096 kkal
|
Lemak: 66,32g | Prot: 82,97g | Karb: 42,88g.
Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ゆで卵. Makan Malam: ゆで卵, ミツカン ほね元気, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ. Camilan/Lainnya: はちみつ. lagi...
|
berat badan stabil
|