14:45 体重61.2kg 体脂肪率23.7% 筋肉量44.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45 体重62.4kg 体脂肪率23.2% 筋肉量45.4kg
昼飯前に《開始17:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」)】 《中断18:04》
昼飯を食べてから《再開19:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「8→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「8→10→10」「8→10→10」)】 《終了20:23》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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62,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,6 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 12 November 2023:
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1948 kkal
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Lemak: 87,52g | Prot: 142,67g | Karb: 147,99g.
Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ. Makan Malam: 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, ゆで卵. Camilan/Lainnya: はちみつ. lagi...
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Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
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