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Jurnal ヤママユガ, 09 Nov 23

6:30(帰宅時)
体重63.1kg
体脂肪率20.0%
筋肉量47.8kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00(起床時)
体重62.5kg
体脂肪率20.8%
筋肉量46.9kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45(就寝前)
体重62.9kg
体脂肪率22.7%
筋肉量46.1kg

¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
62,9 kg Sejauh ini Berkurang: 7,1 kg.    Sisa: 5,9 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 09 November 2023:
1881 kkal Lemak: 87,65g | Prot: 142,75g | Karb: 129,22g.   Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Makan Malam: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. lagi...
Memperoleh 4,9 kg dalam 1 minggu



     
 

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