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11:30
体重61.8kg
体脂肪率23.0%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.8kg
体脂肪率22.9%
筋肉量45.9kg
昼飯前に《開始15:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット（複数回呼吸後あり）』
（「A10＋1、腕11＋3、ス15＋5」「A9＋1、腕10＋3、ス15＋5」「A9＋2、腕11＋3、ス15＋5」「A8＋1、腕11＋3、ス15＋5」「A8＋1、腕11＋3、ス15＋5」）】
《中断16:57》
晩飯前に《再開19:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「7→10→15」「8→10→15」「7→10→15」「8→10→15」「7→10→15」）】
《終了20:33》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,2 kg.
Sisa: 5,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 03 November 2023:
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2050 kkal
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Lemak: 94,74g | Prot: 147,35g | Karb: 155,14g.
Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Makan Malam: ミツカン 北海道納豆, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, サーモンの刺身. Camilan/Lainnya: はちみつ. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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