Jurnal ヤママユガ, 22 Okt 23

10月19日
24:45（帰宅時）
体重62.5kg
体脂肪率18.4%
筋肉量48.4kg

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10月20日
13:15（起床時）
体重63.0kg
体脂肪率23.1%
筋肉量45.9kg

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10月21日
10:45（起床時）
体重61.8kg
体脂肪率23.2%
筋肉量44.9kg

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10月22日
4:30（起床時）
体重62.2kg
体脂肪率24.4%
筋肉量44.6kg


昼飯前に《開始15:30》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「8→10→10」）】
《中断16:29》

晩飯前に《再開19:10》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」「7→10→10」）】
《終了20:07》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

62,2 kg Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.    Sisa: 5,2 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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2227 kkal

Lemak: 133,39g | Prot: 98,47g | Karb: 164,82g.   Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. Makan Malam: 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 半熟玉子. lagi...