10月18日 6:30(帰宅時) 体重62.9kg 体脂肪率19.2% 筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 14:30(起床時) 体重62.5kg 体脂肪率20.1% 筋肉量47.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 24:45(仮眠後) 体重61.8kg 体脂肪率21.7% 筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 10月19日 5:00(出勤前) 体重61.7kg 体脂肪率22.1% 筋肉量45.6kg
¬=|oO(昨日、仮眠のつもりで寝たら
¬°|oO(思った以上に寝てました。
¬=|oO(細かい事は気にしない。
|
61,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,3 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
4114 kkal
|
Lemak: 193,12g | Prot: 128,82g | Karb: 307,64g.
Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 生卵, 吉野家 みそ汁, 吉野家 牛丼特盛. Makan Malam: 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 とん汁, 吉野家 半熟玉子. Camilan/Lainnya: ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, おやつカンパニー ベビースターラーメンおつまみ激辛チキン, プリングルス プリングルス サワークリーム&オニオン, ローソン Lチキ(レギュラー), サントリー トリスハイボール キリッと濃いめ, グリコ CRATZペッパーベーコン, アサヒビール アサヒ生ビール通称マルエフ, サントリー 角ハイボール 濃いめ. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|