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Jurnal ヤママユガ, 30 Sep 23

7:00(帰宅時)
体重64.2kg
体脂肪率17.3%
筋肉量50.3kg

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15:00(起床時)
体重63.1kg
体脂肪率20.8%
筋肉量47.4kg

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23:45(就寝前)
体重63.4kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.5kg

¬=|oO(マイペース大事。
63,4 kg Sejauh ini Berkurang: 6,6 kg.    Sisa: 6,4 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 30 September 2023:
2286 kkal Lemak: 95,72g | Prot: 139,45g | Karb: 217,59g.   Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Makan Malam: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Camilan/Lainnya: はちみつ. lagi...
Memperoleh 10,5 kg dalam 1 minggu



     
 

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