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9月10日
6:30（帰宅時）
体重61.7kg
体脂肪率16.2%
筋肉量49.0kg
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11:00（起床時）
体重61.7kg
体脂肪率20.7%
筋肉量46.3kg
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9月11日
5:00（出勤前）
体重61.5kg
体脂肪率23.0%
筋肉量44.8kg
昼飯前に《開始14:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「11→12→15」「9→12→15」「8→12→15」「9→12→15」「8→12→15」）】
《中断14:44》
間食前に《再開19:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→13→15」「8→13→15」「8→10→15」「9→11→15」「7→10→15」）】
《終了19:43》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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61,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,5 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 11 September 2023:
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2222 kkal
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Lemak: 133,16g | Prot: 97,81g | Karb: 164,32g.
Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 吉野家 みそ汁, 生卵, 吉野家 牛丼特盛. Makan Malam: 吉野家 牛皿 特盛, 吉野家 とん汁, 生卵. lagi...
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Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
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