|
Sebelum nikah diet dr 65-49... Setelah menikah dr 49-75 bukan main😭😭 sampai stress udh 3 bln gak bisa tidur malam.. Tidurnya pagi, rambut rontok, kulit kering dan kusam.. Sdh 3 hari start diet lg mengandalkan catering krna kalo mau masak udh badmood dluan🥹.. Target 4 bulan kembali ke 45.. Semoga konsisten defisit + jumpingrope 1000x/hari🤲🏻
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 30 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
980 kkal
|
Lemak: 46,13g | Prot: 54,23g | Karb: 90,72g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Buah Anggur, Tahu Kukus, Jagung Rebus, Wortel Dimasak, Nasi Merah. Makan Siang: Nasi Kuning, Telur Rebus, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Makan Malam: Nangka, Alpukat. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|