6:30(帰宅時) 体重62.0kg 体脂肪率16.5% 筋肉量49.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 16:15(起床時) 体重61.2kg 体脂肪率19.7% 筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重62.9kg 体脂肪率22.6% 筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始17:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 (「10→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」)】 《終了18:09》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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62,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,1 kg.
Sisa: 5,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2302 kkal
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Lemak: 90,58g | Prot: 122,84g | Karb: 251,91g.
Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: パイナップル, ALTEX ASIA株式会社(輸入者) Vita レッドグレープフルーツ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Makan Malam: サーモン, 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー お刺身ケン, ミツカン ほね元気, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん. Camilan/Lainnya: はちみつ. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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