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13:00
体重60.6kg
体脂肪率20.6%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重61.6kg
体脂肪率21.6%
筋肉量45.8kg
昼飯前に《開始14:40》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「11→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「9→10→10」「8→10→10」）】
《中断15:23》
間食前に《再開19:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「9→10→10」「9→10→10」「7→10→10」「8→10→10」「7→10→10」）】
《終了19:43》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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61,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,4 kg.
Sisa: 4,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2175 kkal
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Lemak: 92,88g | Prot: 126,42g | Karb: 208,76g.
Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Makan Malam: ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモン. Camilan/Lainnya: はちみつ. lagi...
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Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
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