Jurnal ヤママユガ, 30 Jul 23

14:00（帰宅時）
体重60.6kg
体脂肪率21.2%
筋肉量45.3kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00（起床時）
体重60.6kg
体脂肪率21.2%
筋肉量45.3kg

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23:45（就寝前）
体重62.2kg
体脂肪率20.3%
筋肉量47.0kg


昼飯前に《開始16:05》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「9→10→10」「10→10→10」「9→10→10」）】
《中断16:49》

間食前に《再開19:25》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→10」「8→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「8→10→10」）】
《終了20:23》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

62,2 kg Sejauh ini Berkurang: 7,8 kg.    Sisa: 5,2 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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2142 kkal

Lemak: 84,08g | Prot: 130,29g | Karb: 219,47g.   Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Makan Malam: ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Camilan/Lainnya: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). lagi...