Jurnal ヤママユガ, 16 Jul 23

6:30（起床時）
体重61.1kg
体脂肪率15.4%
筋肉量49.0kg

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18:45（起床時）
体重60.5kg
体脂肪率21.8%
筋肉量44.8kg

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23:45（就寝前）
体重62.6kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.9kg


昼飯前に《開始20:10》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「8→10→10」「7→10→10」「6→10→10」「4→10→10」）】
《終了20:37》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

62,6 kg Sejauh ini Berkurang: 7,4 kg.    Sisa: 5,6 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1627 kkal

Lemak: 83,75g | Prot: 100,94g | Karb: 118,98g.   Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Makan Malam: サーモン, ミツカン ほね元気, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵. lagi...