|
Timbang dengan alat timbangan yang bisa mengukur keseluruhan dalam tubuh (Lemak, BMI, dsb.)
Minggu ke-1 :
Tanggal 9 Februari 2015
Berat Tubuh 60,5 kg
BMI 24
Lemak Perut 4
Total Lemak dlm Tubuh 33,1%
Usia 34 tahun
Minggu ke-2 :
Tanggal 19 Februari 2015
Berat Tubuh 60,3 kg
BMI 23,7
Lemak Perut 4
Total Lemak dlm Tubuh 29,8%
Usia 32 tahun
|
60,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 14,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 Februari 2015:
|
1495 kkal
|
Lemak: 62,62g | Prot: 105,09g | Karb: 118,98g.
Makan Pagi: Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Bihun (Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Teh (Buatan), Air. Makan Malam: Mie, Bakso Daging Sapi, Telur Asin, Tahu Kukus, Siomay, Bakso Daging Sapi, Daging Sapi, Air. lagi...
|
|
1953 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 15 menit, Mandi - 1 jam, Naik Sepeda Motor - 30 menit, Naik Tangga (Stairs) - 15 menit, Duduk - 10 jam, Tidur - 9 jam, Istirahat - 3 jam. lagi...
|
Memperoleh 6,2 kg dalam 1 minggu
|