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6月6日
7:30
体重61.4kg
体脂肪率22.1%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
6月7日
4:00
体重60.9kg
体脂肪率20.8%
筋肉量45.7kg
昼飯前に《開始11:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→20」「10→10→20」「10→10→20」「8→10→20」「10→10→20」）】
《中断12:13》
間食前に《再開16:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→20」「9→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「8→10→20」）】
《終了17:00》
晩飯前に《開始19:45》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了20:07》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
参考までに二日分のカロリーとPFCを載せます。
6月5日
4897kcal
P121
F160
C481
6月6日
2398kcal
P128
F98
C248
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60,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,1 kg.
Sisa: 3,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2105 kkal
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Lemak: 110,30g | Prot: 124,81g | Karb: 175,36g.
Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン グリルチキンのガーリックトマトパスタ, バナナ, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Makan Malam: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, 明治 十勝カマンベール (15g), バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. lagi...
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Kehilangan 5,3 kg dalam 1 minggu
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