|
semangat walau hari ini tidak ada penurunan
menu hari ini :
pagi
kopi dengan unsalted butter + minyak kelapa
siang:
130gr steak dengan 40gr jamur
50gr tumis pare + teri medan
semoga ga terlalu banyak karbo
|
100,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,9 kg.
Sisa: 20,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 Februari 2015:
|
1495 kkal
|
Lemak: 133,39g | Prot: 60,47g | Karb: 21,10g.
Makan Pagi: Coconut Oil, Butter, Coffee. Makan Siang: Beef Meatballs, Tempeh (Cooked), Balsam-Pear (Bitter Gourd) (Pods, with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Fried Egg, Olive Oil, Cooked Mushrooms, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). Makan Malam: Coffee, Butter, Coconut Oil. lagi...
|
|
3201 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Naik Sepeda Motor - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 5 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Tadi pagu aku pikir mo tumis pake teri Medan juga... Tp, ga jadi... lol...
12 Feb 15 oleh anggota: yinghuihuang
|
tapi bukan pare kan hihihi nikmat bgt tuh tumis pare teri medan sama nasi hangat ahhhhhh tahan... tahann
12 Feb 15 oleh anggota: khendy redya
|
lol... Aku pikir mo sama telur ceplok n jamur kuping... Khendy tiap ari makan steak ya... Aku telur n ayam doank... lol... Perbedaan org kere n kaya... lol...
12 Feb 15 oleh anggota: yinghuihuang
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan khendy redya
|