|
turun naek hehehe
kayanya hari ini banyakan proteinnya nih pantes turun naek
|
101,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,2 kg.
Sisa: 21,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 Februari 2015:
|
1260 kkal
|
Lemak: 77,35g | Prot: 114,31g | Karb: 21,78g.
Makan Pagi: Mentega, Kopi. Makan Siang: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Camilan/Lainnya: Bakso Daging Sapi, Telur (Utuh), Tahu Goreng. lagi...
|
|
3224 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam, Naik Sepeda Motor - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 5 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Makan pagi hanya kopi dan mentega... Mentega dicampur ke kopi kah?
10 Feb 15 oleh anggota: yinghuihuang
|
mentega nya = BUTTER unsalted 20gr kira2 aja trus diblender hasilnya tinggi kalori aja dari lemak :))
10 Feb 15 oleh anggota: khendy redya
|
maksudnya iya blender dimasukan kopi 1 sendok + butter unsalted 20gr + minyak kelapa 1 sendok + air panas blend deh ... mirip kopi pake creamer kok cuma rasanya soft
10 Feb 15 oleh anggota: khendy redya
|
Kopi larut yg ga usah disaring lagi ya?
10 Feb 15 oleh anggota: yinghuihuang
|
kalau saya kopi apa aja, tapi lebih seneng kopi bubuk yg ada ampas hehehe paling beli saringan aja biar ga ganggu ampasnya
10 Feb 15 oleh anggota: khendy redya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan khendy redya
|