Jurnal ヤママユガ, 24 Mei 23

9:00（帰宅時）
体重59.5kg
体脂肪率16.9%
筋肉量46.9kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
19:45（起床時）
体重58.5kg
体脂肪率18.6%
筋肉量45.1kg

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23:45（途中）
体重61.0kg
体脂肪率20.7%
筋肉量45.9kg


昼飯前に《開始20:55》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→20」「10→10→20」「9→10→20」「9→10→20」「8→10→20」「10→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「9→10→20」「8→10→20」）】
《終了22:34》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

¬°｜oO(遅い時間に目覚めたので、このまま寝ずに出勤します。

61 kg Sejauh ini Berkurang: 9 kg.    Sisa: 4 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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2146 kkal

Lemak: 90,81g | Prot: 141,39g | Karb: 197,50g.   Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー 2種玉ねぎのレタスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Makan Malam: あじ, ミツカン ほね元気, ゆで卵, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）. Camilan/Lainnya: そば, 生卵. lagi...