Jurnal ヤママユガ, 19 Apr 23

5:00（出勤前）
体重61.0kg
体脂肪率20.8%
筋肉量45.8kg


4月18日
昼飯前に《開始23:15》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→20」「10→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「7→10→20」「8→10→20」「6→10→20」「7→10→20」「6→10→20」）】
《終了24:45》

以上。

¬＝｜oO(たまには、こんな時間に筋トレするのも良いよね。

61 kg Sejauh ini Berkurang: 9 kg.    Sisa: 4 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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2294 kkal

Lemak: 101,00g | Prot: 119,41g | Karb: 255,16g.   Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン お出汁のきいた牛カレーうどん（560Kcal、P24.2、F15.9、C83.8）, セブンイレブン 緑黄色野菜がとれる ほうれん草の胡麻和え, バナナ, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン とろっとゆでたまご, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. Makan Malam: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, バナナ, セブンイレブン こんがり焼いたクリーミーソースの海老ドリア（455Kcal、P15.3、F14.7、C67.0）, セブンイレブン とろっとゆでたまご. lagi...