6:30(帰宅時) 体重57.7kg 体脂肪率16.2% 筋肉量45.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 17:15(起床時) 体重57.1kg 体脂肪率15.7% 筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重58.6kg 体脂肪率19.2% 筋肉量44.9kg
昼飯前に《開始18:55》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 [BPM40] (「10→10→20」「10→10→20」「10→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」)】 《終了20:13》
晩飯前に《開始23:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了23:15》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
|
58,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,4 kg.
Sisa: 1,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 Februari 2023:
|
2042 kkal
|
Lemak: 92,79g | Prot: 148,62g | Karb: 154,68g.
Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Makan Malam: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Camilan/Lainnya: はちみつ. lagi...
|
Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
|