7:00(帰宅時) 体重58.2kg 体脂肪率18.7% 筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 16:00(起床時) 体重57.8kg 体脂肪率17.0% 筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重58.9kg 体脂肪率20.3% 筋肉量44.5kg
昼飯前に《開始17:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 [BPM35] (「9→12→20」「7→10→20」「8→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「6→10→20」)】 《終了18:37》
晩飯前に《開始22:05》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了22:23》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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58,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,1 kg.
Sisa: 1,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 04 Februari 2023:
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2624 kkal
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Lemak: 140,00g | Prot: 156,81g | Karb: 185,99g.
Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Makan Malam: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. Camilan/Lainnya: はちみつ, 松屋 牛皿(大盛), 松屋 半熟玉子, 松屋 とろろ, 松屋 豚汁. lagi...
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Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
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