|
hari pertama dalam mengurangi 175.000 kal
target turun 50 kg dalam waktu kurang dari 6 bulan
|
110 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 30 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 Desember 2014:
|
1200 kkal
|
Lemak: 36,07g | Prot: 72,64g | Karb: 158,15g.
Makan Pagi: Siomay. Makan Siang: Tahu Goreng, L-Men Water, Telur Balado, Es Teh, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Nasi Putih. Makan Malam: Nasi Putih, Tempe. lagi...
|
|
4312 kkal
|
Latihan:
Squats - 10 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Sepak Bola - 1 jam, HIIT - 45 menit, Tidur - 10 jam, Istirahat - 11 jam dan 25 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Greget Utomo
|