Jurnal fadelilyas1231, 11 Jan 23

Legday + Abs workout :

- Hack Squat
- Leg Press
- Lying Leg Curl Machine
- Seated Claf Raise Machine
- Rear Kick Machine
- Hanging Leg Raise

80,1 kg Sejauh ini Berkurang: 16,9 kg.    Sisa: 5,1 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

2013 kkal

Lemak: 56,66g | Prot: 190,21g | Karb: 179,94g.   Makan Pagi: Yakult Less Sugar, Cimory Yogurt Drink Strawberry, Three Sheeps Brand Traditional Eastern Style Fine Honey, Helios Diet Blueberry Extra Preserve, Helios Diet Fruits Of The Forest Extra Preserve, Yakult Less Sugar, Quaker Instant Oatmeal, Egg, Kapal Api Kapal Api Special. Makan Siang: Salt, Evolene Crevolene. Makan Malam: Tomatoes, Shrimp, Mackerel, Potato (Flesh and Skin). Camilan/Lainnya: Silver Queen Cashew Milk Chocolate (20g), Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. lagi...

2801 kkal

Latihan: Angkat Besi - 1 jam dan 25 menit, Istirahat - 16 jam dan 25 menit, Tidur - 6 jam dan 10 menit. lagi...