|
Legday + Abs workout :
- Hack Squat
- Leg Press
- Lying Leg Curl Machine
- Seated Claf Raise Machine
- Rear Kick Machine
- Hanging Leg Raise
|
78,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,3 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 Desember 2022:
|
2755 kkal
|
Lemak: 159,65g | Prot: 182,36g | Karb: 169,89g.
Makan Pagi: Mentimun (dengan Kulit). Makan Siang: Kraft Keju Cheddar, Alpukat, Three Sheeps Brand Traditional Eastern Style Fine Honey, Evolene Crevolene, Garam. Makan Malam: Cumi-cumi, Ayam Rica-Rica, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Tahu. Camilan/Lainnya: Es Krim Vanila, Apollo Chocolate Layer Cake, Bin Bin Rice Crackers Original, Everbuild Nutrition Hydrolyzed Beef Protein Isolate (Deluxe Chocolate Shake). lagi...
|
|
2494 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam dan 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fadelilyas1231
|