11:15 体重57.1kg 体脂肪率17.2% 筋肉量44.8kg
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22:15 体重57.1kg 体脂肪率16.0% 筋肉量45.4kg
晩飯前に《開始19:20》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了19:31》
以上。
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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57,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,9 kg.
Sisa: 0,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 14 Desember 2022:
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2336 kkal
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Lemak: 90,33g | Prot: 141,05g | Karb: 240,67g.
Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Makan Malam: 関西スーパー おかか(具だくさんおにぎり), おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Camilan/Lainnya: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). lagi...
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Kehilangan 8,4 kg dalam 1 minggu
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