|
Comeback Leg Day :))
- Barbell Squat
- Romanian Deadlift
- Rear Kick Machine
- Seated Calf Raise Machine
- Hanging Leg Raise
|
76,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,5 kg.
Sisa: 1,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 09 Desember 2022:
|
1772 kkal
|
Lemak: 105,97g | Prot: 186,17g | Karb: 7,91g.
Makan Pagi: Egg. Makan Siang: Evolene Crevolene, Salt. Makan Malam: Ground Beef (85% Lean / 15% Fat) . Camilan/Lainnya: Everbuild Nutrition Hydrolyzed Beef Protein Isolate (Deluxe Chocolate Shake). lagi...
|
|
2590 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 17 jam dan 45 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
09 Des 22 oleh anggota: Aming73
|
@aming73 : baru comeback legday lagi gw koh setelah kena cedera 🤣
09 Des 22 oleh anggota: fadelilyas1231
|
@fadel.... perlahan aja mulai tipis'braderrrr 🦿🦿🦿💪💪💪🔥😎😎
09 Des 22 oleh anggota: Aming73
|
@aming73 : yoi koh, perlahan-lahan bangkit kembali kuat💪💪💪
09 Des 22 oleh anggota: fadelilyas1231
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fadelilyas1231
|