Daftar  |  Masuk

Jurnal ヤママユガ, 13 Okt 22

8:30(帰宅時)
体重57.2kg
体脂肪率13.3%
筋肉量47.0kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:30(起床時)
体重56.0kg
体脂肪率15.1%
筋肉量45.0kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45(就寝前)
体重56.6kg
体脂肪率17.5%
筋肉量44.3kg


昼飯前に《開始17:10》

【『腕立て伏せ→APU→スクワット(全て溜め無し、インターバル短め)』
(「10→10→10」「10→10→10」「10→8→10」「10→8→10」「10→6→10」)】
《中断17:24》

間食前に《再開20:00》

【『腕立て伏せ→APU→スクワット(全て溜め無し、インターバル短め)』
(「10→10→10」「10→7→10」「10→8→10」「10→8→10」「10→7→10」)】
《終了20:19》

晩飯前に《開始21:45》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
(20、20、20)】

【『側弯症改善の為の運動』
(20、20、20)】
《終了21:56》

以上。

¬=|oO(マイペース大事。
56,6 kg Sejauh ini Berkurang: 13,4 kg.    Sisa: 0 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 13 Oktober 2022:
2415 kkal Lemak: 102,18g | Prot: 163,10g | Karb: 219,01g.   Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Makan Malam: 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Camilan/Lainnya: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 生卵, そば, サントリーフーズ やさしい麦茶, サントリー BLACK BOSS. lagi...
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu



     
 

Kirim Komentar


Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
 


Sejarah Berat Badan ヤママユガ


Dapatkan aplikasi ini
    
© Hak Milik FatSecret 2024.