Jurnal ヤママユガ, 31 Agu 22

6:00（帰宅時）
体重56.2kg
体脂肪率12.5%
筋肉量46.6kg

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14:00（起床時）
体重55.9kg
体脂肪率17.5%
筋肉量43.7kg

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23:00（就寝前）
体重56.9kg
体脂肪率16.7%
筋肉量44.9kg


朝飯前に《開始15:00》

【『腕立て伏せ→APU→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→8→10」）】
《中断15:49》

間食前に《再開18:55》

【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「15→12→20」「15→12→20」「15→12→20」「15→12→20」「15→12→20」）】
《終了19:52》

晩飯前に《21:00》

【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】

【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:14》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

56,9 kg Sejauh ini Berkurang: 13,1 kg.    Sisa: 0 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1907 kkal

Lemak: 90,30g | Prot: 137,69g | Karb: 143,12g.   Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Makan Malam: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Camilan/Lainnya: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, サントリーフーズ 伊右衛門, サントリーフーズ クラフトボス ブラック. lagi...