Jurnal amaliasunaryo, 28 Jul 22

@ericnaga12 kl perhitungan si fatsecret 1400 kl mau turun berat badan tp aku pake 1700 utk penurunan berat badan perlahan aja 

Aku juga baru mulai defkal nih. Sedikit sedikit perbanyak sayur mba. Terus kalau suka ngemil coba ganti sayur. Porsi makan tetep gapapa. Bakal jauh lebih kenyang 

aku juga kak 1 bulan itu paling turun cuma 1 kilo 😭 karena aku gak pernah olahraga juga sih jd rasa nya gimana gitu ky lelah 

@rosdinar. Ah, sayur ini deh kyknya yg kurang. Aku dulu uda sempet defkal sekitar setahunan uda berhasil dari 65 ke 46 dan bisa bertahan sekitar setahun juga. Tp trus brenti dan aku biarin aja naik dikit2. Eh, bablas naiknya 🥲 mau mulai tp kok susah konsisten. Ngerasa ada yg kurang di sana sini tp bingung sendiri. Iya bener kyknya sayurnya yg kurang. Makasiiiiiiih uda jadi reminder 😘 

@desypanda. Eeeeh, gpp malah kl turunnya pelan2. Aku pas konsisten defkal turunnya juga cuma 1-1,5kg per bulan. Samaaaa bgt. Aku jg ga pake olahraga krn jadwal harian emang padat bgt 😣 uda coba tambahin olahraga trus nangis2 gara2 bbrp kerjaan malah jadi ketunda dan numpuk 😭 

saya kak 😭 sud sah bangeeettt 

@nina. Ini yg aku suka dari fat secret. Kl lagi stuck, temennya banyak 🥲🤣🤣🤣. Sini berpelukan, kutemenin 😂. Aku uda sempet berhasil di 46,5kg sejak pertengahan 2021. Trus bener2 brenti total sekitar akhir 2021 sampe skrg pelan2 naik lagi beratnya sampe ke 52 🥲 mau mulai lagi kok kyk kehilangan motifasi 

aku juga baru mulai lg kak.. setelah bb kembali kesemula..haha 

@dynpertiwi kaaaaak, bolehkah minta ig? Aku pengen tanya2 via dm kl boleh 🙏🏻😣 

mending download GGL ajaa, lengkap bangeet 

@Yeji_itzy wah, makasih2. Nnti coba aku cek2 juga aplikasi ini 

akuu pernah konsisten 5 bulan terus keputus karna bulan puasa wkwk sekarang lanjut lagii 

@EviTarani aku kepotong urusan mental 🥲 bolak balik psikolog akhirnya korbanin defkal. Semangat ya! 💪🏻 Mari kita sama2 mulai. Cuma pengen bisa konsisten ke pola makan yg dulu 😭 

Aku udah defkal konsisten selama 4 tahun, jadi tipsnya 1. Pastiin kebutuhan karbo, serat, dan protein cukup, rekomendasi dari dokter gizi 1/4 piring nasi, 1/2 piring sayur dan 1/2 piring protein, nah protein bebas bisa dari kacang”an atau hewan, jadi kalo badan kita ga kelaparan kita ngerasa lebih nyaman 2. Usahain sarapan, makn siang dan makan malam jangan di skip, krna kebanyakan kepikiran pengen cepet turun bb, jadi makan pokok banyak yg di skip, klo teratur metabolisme jadi oke di tubuh 3. Hindari cemilann, walaupun cemilannya sehat kalo berlebihan tetep jadi lemak, karna lemak di makanan sama di tubuh beda, yang pasti tau berapa banyak kalori yg di butuhkan perhri Puji Tuhan aku konsisten kyk yg di atas turun 10 kg, dan sekarang malah jadi gaya hidup Semangat kak 👍🏻 

aku pernah konsisten gitu kak, bertahan lumayan lama, tapi sekarang udah gak lagi, dan bb nya juga udah naik, karena makan nya gak teratur, makanya sekarang mau defkal lagi, hehe 

@laurencia12 naaaaah, reminder kyk gini nih yg aku butuh bgt. Aku dulu jalanin defkal kyk gini jg dan berhasil turun sampe 19 kilo. Ini naiknya pun pelan2, ga yg langsung naik banyak dalam waktu singkat. Jadi tau bgt emang efek dari surplus kalori. Trus mau balik defkal entah knp susah bgt bikin pola makan kyk dulu. Kyknya bener ada yg ga seimbang komposisi makanannya walaupun uda defkal. Dulu terbantu sama katering yg porsi sayur dan buahnya cukup bgt perhari. Skrg kateringnya lagi tutup 🥲. Sama minum air putih jg lagi susah bgt cukupin 2L/hari 😫. Makasiiiiih makasih makasih ya uda dibikinin list gini 

@Elyntimes yuklah, kita mulai bareng2 🥲. Aku kangen hasil defkal yg dulu 😭 

@amaliasunatyo sama kak kangen banget defkal 😭😭 sekarang makan suka ga ingat timbangan 🥲 

@Naurah samaaaaa bangeeeet 😭 

aku defkal lumayan lama, tapi krna lagi galon kacau semua males defkal males olga bawaanya rebahan alhasil naik 5 kg setelah 6bln ga defkal dan olga , skrng pen konsisten ya ampuun susahnyaaaa, pdhl dl rajin olga dan itungan kalori skrng pen manis manis pedes terus ngrs mood baik klo udh lari kemakanan pdhl itu ca efek semu huhuhu