Jurnal ヤママユガ, 02 Jul 22

6:00（帰宅時）
体重58.4kg
体脂肪率13.8%
筋肉量47.7kg

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12:00（起床時）
体重57.4kg
体脂肪率18.0%
筋肉量44.6kg

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23:30（就寝前）
体重57.8kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.2kg


昼飯前に《開始13:24》

【『腕立て伏せ（インターバル3分、タイマー使用）』
「台あり」
（『57lb着用』1、1）
（『10kg着用』6、5、5、3、3）
（『重り無し』8、7、4、5、4）
「台無し」
（『10kg着用』6、6、4、5、5）
（『重り無し』8、8、8、8、6）】

【『スクワット』
（10、10、10）】
《終了14:59》

以上。

¬°｜oO(寝足りなかったので、昼寝をしました。

¬＝｜oO(マイペース大事。

57,8 kg Sejauh ini Berkurang: 12,2 kg.    Sisa: 0,8 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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2001 kkal

Lemak: 97,52g | Prot: 130,97g | Karb: 153,60g.   Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Makan Malam: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモン, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）. Camilan/Lainnya: はちみつ, キリンビバレッジ　 生茶, サントリー BLACK BOSS. lagi...